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FAMILIENMAGAZIN OLDENBURG 4 | 2017
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Muskelaufbau Christine Horstmann
für Senioren
wichtig Kosmetik · Fußpflege
Massage · Lomi-Lomi
Öffnungszeiten: Mo–Fr: 8:30–19:00 Uhr
Efeustrasse 16d · 26121 Oldenburg
Tel: 0441 885 29 555
Auch im hohen Alter das
Leben kraftvoll meistern
Muskelabbau im Alter ist schreckend früh: Er setzt bereits ab mit dem Arzt mit einem individuellen
ein weithin unterschätztes dem 30sten Lebensjahr ein. Wer hier Kräftigungstraining zu beginnen.
Gesundheitsproblem. Der nicht aktiv gegensteuert, dem gehen
Rückgang von Muskelmasse und bis zu seinem 80sten Lebensjahr bis Eine Woche Bettruhe kostet
-funktion führt zu Gebrechlichkeit, zu 50 Prozent seiner Muskelmasse ein Kilo Muskelmasse!
Schwäche und Balancestörungen. schleichend verloren und die Figur
Das Unfallrisiko wird erhöht. Mögli- leidet zunehmend. Doch gegenüber Mit starken Muskeln und einer guten
che körperliche Folgen sind Stürze dieser Hiobsbotschaft stehen gleich Prävention kommen Senioren nach
und Knochenbrüche. Soziale Folgen zwei gute Nachrichten: Erstens kann einem möglichen Krankenhausauf-
sind eine vorzeitige Abhängigkeit körperliches Training, insbesondere enthalt deutlich schneller wieder
von Pflegepersonal und die zwangs gezieltes Krafttraining, dem Abbau auf die Beine. Experten empfehlen
weise Aufgabe von geliebten Hobbys. der Muskelmasse entgegenwirken, deshalb dringend, den Körper bereits
Der physiologische Umbau von Mus- und zweitens ist ein Muskelaufbau bis im Vorfeld einer stationären Behand-
kulatur in Fettgewebe beginnt er- ins höchste Alter möglich. Es ist also lung fit zu halten und zu kräftigen.
nie zu spät dafür, nach Rücksprache
© aletia2011, fotolia
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