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FAMILIENMAGAZIN OLDENBURG 2 | 2021 * ANZEIGE

Gerade jetzt zur Som- sind deshalb kleinere gesunde Mahl- sich die Familie Zeit für das gemeinsa-
merzeit stehen frisches zeiten in den Pausen wichtig. Obst, me Essen in gemütlicher Runde nimmt
Gemüse, Salat und Obst Vollkornsnacks, rohes Gemüse, z. B. (z. B. am Abend, wenn alle zu Hause
in großer Auswahl zur Karottensticks sind eine willkommene sind). Dazu ein Tipp: ohne SMART-
Verfügung und passen zu Abwechslung. PHONE, Fernsehen & Co.
jeder Mahlzeit. Kinder,
die sich früh an frische Geschmacks- Wasser, das
Lebensmittel gewöhnen,
mögen sie auch später verstärker & Co. kostbare Gut
besonders gern. Schon
kleine Kinder mögen gern Zuviel Salz ist nicht gesund sowie Wasser ist für unseren Flüssigkeits-
Rohkost, aber bitte in Industriezucker. Alles in Maßen! Salz haushalt als Bestandteil von Zellen
kleine Stücke geschnit- kann auch durch Kräutersalz ersetzt und Geweben wichtig!
ten, damit sie sich nicht werden und auch vielfach nur durch
verschlucken. Kräuter. Geschmacksverstärker (E- Wasser ist sogar das Kühlmittel für
Stoffe) haben in der Nahrung nichts zu unseren Körper und löst die festen
Besonders für suchen, da diese der Gesundheit scha- Bestandteile der Nahrung wie Zucker,
Schulkinder den. Diese sind in vielen Gewürzfertig- Salz, einen Teil der Vitamine und
ist ein gesun- mischungen enthalten! Alternativ darf Mineralstoffe und transportiert die
des Frühstück mit Fruchtdicksaft gesüßt werden – gelösten Nährstoffe zu den Zellen.
wichtig, da es aber niemals mit Zuckerersatzstoffen
sich positiv auf oder künstlichen Süßstoffen (Zuckerer- Kinder sollten früh lernen, einfaches
die Konzentra- satzstoffe stehen u. a. unter Verdacht, stilles Wasser zu trinken. PE-Flaschen
tionsfähigkeit den Stoffwechsel, die Zusammen- sind umweltschädlich und können Mik-
im Unterricht setzung der Darmbakterien und den roplastik enthalten! Eine gute Alterna-
auswirkt. Um die Appetit zu beeinflussen!). Verwenden tive ist die Glasflasche oder auch der
Leistungsfähig- Sie frische Kräuter und richten Sie das Wasserhahn.
keit zu erhalten, Essen damit hübsch an, der Appetit
kommt dann von allein. Selbsthergestellte Saftschorlen aus ei-
nem kleinen Anteil reinen Saft mit stil-
Tischlein deck dich – lem Wasser oder Früchtetee sind bei
Zeit für die Familie Kindern willkommene Durstlöscher.
Limonaden, Softgetränke, Kinderbiere,
Coca Cola, fertige Saftschorlen, Eistee
Backen und Kochen gemeinsam enthalten einen hohen Zuckeranteil,
mit der Familie ist unterhalt- Zuckerzusatzstoffe sowie künstliche
sam und das Ergebnis bezahl- Aromen (E-Stoffe!) und gehören nicht
bar und gesund. Ein schönes in die Kinderernährung!
Ritual ist der selbstgebackene
Wochenendkuchen und ein Die Zukunft der Kinder und Umwelt
© iStock.com/jacoblund 21
liegt in unserer Verantwortung.
täglich fester Termin, an dem